Pourquoi tant de stress ?
Qui n'a jamais fait l'expérience du stress ?
Personne !
Et pour cause, c'est un phénomène naturel et indispensable à notre adaptation physique et psychique à l'environnement.
En cela, il est stimulant pour notre développement. Mais la répétition de situations stressantes ou une charge de stress trop longue peut déboucher sur un stress chronique, toxique pour la santé.
Le stress, un ami qui ne nous veut pas que du bien !
Le stress est associé à la production d’une hormone appelée le cortisol qui met toutes nos cellules en mode « combat », ce qui nous permet de réagir vite et bien face.
Il y a un certain temps, le cortisol nous permettait donc de prendre nos jambes à notre cou devant l’attaque d’un ours des cavernes ! Aujourd’hui, il nous permet de rendre nos dossiers à l’heure ou de gérer un entretien d’embauche …
Face à un stress ponctuel, cet excès de cortisol est ensuite régulé. Mais lorsque le stress devient permanent, l’excès de cortisol se révèle toxique pour notre organisme, aggravé par une alimentation industrielle, le manque d’activités sportives et une qualité de vie bousculée. Ce qui impacte négativement notre cerveau, nos organes, notre santé, et de fait notre bien-être et notre épanouissement personnel :
- perte de mémoire, de concentration
- fatigue, insomnie, irritabilité
- inflammation des cellules (tensions musculaires, douleurs dorsales, troubles digestifs, vertiges, tremblements, angoisses, etc.)
- accumulation de graisses viscérales (hypertension, maladies cardio-vasculaires, maladies neurodégénératrices, etc.)
Par ailleurs, des scientifiques ont montré (cf. conférence du Docteur Perla Kaliman au festival bien-être à Chamrousse) que la variable stress peut être à l’origine de changements épigénétiques qui affectent les générations suivantes sans que l’ADN en soit modifié.
Bref, le tableau n’est pas des plus réjouissant !
Comment mieux se préserver du stress ?
Gérer son stress devrait être une priorité pour chacun d'entre nous.
De nombreuses techniques existent, validées par des études en neurosciences ou en psychologie positive.
1. Pratiquer la méditation ou la relaxation pour mieux accueillir et réguler les émotions
2. Adopter un discours intérieur positif
(je vais faire de mon mieux / je peux trouver de l'aide si je suis dans le besoin / Je viendrai à bout de ce problème / Les choses auraient pu être pires / Je suis un humain. Nous faisons tous des erreurs / je sais faire, je l’ai déjà fait...)
3. Choisir un style de vie sain (dormir suffisamment, s'alimenter avec des produits de qualité,...)
4. Voir des amis, conserver un lien social qui a du sens
5. Pratiquer une activité sportive régulière
6. S’accorder au moins 15mn de plaisirs par jour et les savourer !
L’objectif est de libérer des hormones qui réduisent le stress (même si l’on n’est pas en mesure de modifier la situation stressante elle-même), de cultiver l'optimisme et la confiance en soi et en la vie.
Et parfois, il devient important de se faire accompagner...
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