Relaxation Etirements & Méditation REM®

Profiter d'un moment rien que pour vous pour relancer votre énergie en (ré)apprenant à vous détendre, détendre vos muscles ou votre dos, à mieux respirer, à vous relaxer profondément... Vous repartirez de l'atelier à la fois revigoré et détendu ... en toute sérénité et dans votre bulle !

Vous vous déposerez pour vous centrer sur le moment présent, pour lâcher les pensées incessantes et restaurer vos équilibres naturels...
Tels sont parmi les bénéfices d'un atelier de R.E.M - relaxation étirements & méditation.

Trois SEQUENCES pour PLUS de BIEN-ETRE & DE DETENTE

  

•1-RELAXATION, pour retrouver une respiration plus ample et plus profonde, pour se déposer, détendre son corps, délier les tensions, et redonner toute la place à l'oxygène, 1er élément pour lutter contre l’oxydation lié au stress.

•2-ETIREMENTS LENTS et DOUX, pour retrouver un peu de souplesse, lâcher les tensions du corps, délier les articulations... tout en douceur.

•3-MEDITATION courte et guidée, issue de la Pleine Conscience ou de la pleine attention au moment présent.

C'est l’occasion d'écouter, d'observer et de prendre du recul par rapport au quotidien, au flot de pensées et d’émotions, aux sensations ou douleurs corporelles. La méditation permet un recentrage, une écoute de soi et un véritable lâcher-prise dans le non-jugement et la bienveillance. Un thème de méditation différent est proposé à chaque atelier.

 

Ces pratiques régulent le système nerveux autonome et permettent de mieux gérer le stress, la charge mentale ou l’accélération du temps…

=> Les vertus de la méditation ne sont plus à démontrer : Des moines bouddhistes se sont prêtés à des expériences scientifiques menées sur le cerveau. Les résultats bousculent les connaissances médicales : oui, la méditation améliore considérablement les capacités psychiques et la santé. 

Déroulement d'un atelier

 

Rien à faire, rien à penser :

Je fournis la boisson chaude et les tapis, Il n'y a plus qu'à suivre les instructions de ma voix, comme un fil rouge, un guide rassurant...

 

  • Les ateliers commencent par une mise en mouvement douce (étirements, posture, automassage...) puis incluent des techniques de respiration, relaxation musculaire, de visualisation et de méditations guidées.

  • Ces techniques favorisent le relâchement et peuvent diminuer la température corporelle ; Une tenue relax et confortable, pull, chaussettes et plaid sont vivement conseillés. Ceux qui le souhaitent peuvent également prendre un coussin.

  • Durée : 1H

  • Lieu : 2 place Paul Vallier

  • Date : Atelier sur demande 

  • Groupe : 5 à 8 personnes

  • Participation à la séance

  • Séance : 15 € ; 4 séances : 50 €

  • Demande d'info 

  • Durée : 1H

  • Lieu : St Martin d'Uriage

  • Date : lundi de 20h30 à 21h30

  • Groupe : 5 à 8 personnes

  • Participation à la séance

  • Séance : 10€ ; 4 séances : 35 €

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LES BIENFAITS D'UN ATELIER  de R.E.M

• Permettre aux muscles de mieux récupérer en prenant enfin du temps pour les étirer ou les masser. Un moment bénéfique suite aux nombreuses sollicitations durant l’année (postures prolongées assises, trails, courses, activités physiques, etc.) 

• Profiter de cet atelier pour ralentir un peu, prendre soin de son corps, et mieux le connaître, identifier ses tensions et zones sensibles…

• Retrouver le meilleur de sa forme et de ses potentialités grâce à ce temps de ressourcement.

Détendre le mental pour apporter une certaine flexibilité et mieux faire face aux petites contrariétés de la vie quotidienne qui créent des tensions ou du stress.

Mieux se connaître et créer un espace pour accueillir ce qui est.

VITALITE   DETENTE   BIEN-ETRE  NO STRESS
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