La pleine conscience (ou pleine attention) est la qualité de conscience qui émerge lorsqu’on tourne intentionnellement son mental, ses pensées vers le moment présent. 

C’est l’attention portée à l’expérience vécue et éprouvée, 

> sans filtre (on accepte ce qui vient), 

> sans jugement (on ne décide pas si c’est bien ou mal, désirable ou non), 

> sans attente (on ne cherche pas quelque chose de précis). 

 

Quels bénéfices ?

Aujourd’hui, un nombre important d’études scientifiquement validées attestent de l’intérêt de la méditation de pleine conscience pour gérer son stress ou son angoisse, prendre soin de son équilibre émotionnel, ou développer une meilleure connaissance de soi et ré-apprendre à être présent au présent.

 

Et aussi (j’ose l’affirmer) : la méditation rend heureux ! Comment ? Simplement parce qu’on apprend à apprécier le moment présent, et avec l'entrainement du cerveau, on (re)découvre comment profiter de petites choses simples, et comment nous sentir aligné et en harmonie avec nous-même, les autres, et notre environnement.

 

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Atelier de découverte : 1/2 journée pour apprendre à cultiver l'instant présent et mieux gérer son stress

Mêlant apports théoriques et expérimentations, cet atelier s'appuie sur des outils issus de la psychologie positive et du mindfulness. 

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Il s'articule autour de 3 grandes parties : 

 

1-   Le SAVOURING, ou comment utiliser ses 5 sens pour être présent au présent et calmer le fonctionnement en mode "robot" ou automatique

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2-   Les 3 KIFS par jour ou comment entrainer son cerveau (son corps et ses émotions) au quotidien à profiter des instants agréables et à s'en nourrir.

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3-   Une MEDITATION guidée, l’occasion de «poser» le mental, d'accueillir calme et sérénité, et de découvrir (ou revivre) une méditation pleine conscience

 

Lieu : Quartier Cinéma Pathé Chavant à Grenoble

Date : samedi 30 mai 2020

Horaires : de 9h à 12h - Accueil Café dès 8h45

Tarif : 65€

Places limitées : 6 À 12 personnes