ATELIER : GESTION DU STRESS

Etre présent au présent - Savouring Méditation - Psychologie positive

Bien souvent, sans forcément nous en rendre compte, nous effectuons plusieurs choses en même temps : conduire, téléphoner, répondre aux textos, organiser la journée de demain, repenser aux problèmes du jour ou aux missions non terminées, ruminer, regretter, planifier, anticiper, vivre dans l'anxiété...Et on oublie de vivre l'instant présent, le seul qui existe vraiment !

Tout cela génère du stress ! Et ce stress peut être accueilli et régulé dans l'instant présent.

 

Etre présent au présent. 

Apprendre à écouter, et non pas juste à entendre. 

Apprendre à observer, et non pas juste à regarder. 

Apprendre à accueillir et non pas à juger, comprendre ou classer...

Car la présence, être présent, cela s’apprend.

Pour soi (ses émotions, son stress...).

Pour les autres (ses relations, ses interactions...)

​Être présent au présent par la Pleine Conscience, le Savouring, les 3 Kifs

La pleine conscience (ou pleine attention) est la qualité de conscience qui émerge lorsqu’on tourne intentionnellement son mental, ses pensées vers le moment présent. 

C’est l’attention portée à l’expérience vécue et éprouvée, 

> sans filtre (on accepte ce qui vient), 

> sans jugement (on ne décide pas si c’est bien ou mal, désirable ou non), 

> sans attente (on ne cherche pas quelque chose de précis). 

 

Quels bénéfices ?

Aujourd’hui, un nombre important d’études scientifiquement validées attestent de l’intérêt de la méditation de pleine conscience pour gérer son stress ou son angoisse, prendre soin de son équilibre émotionnel, ou développer une meilleure connaissance de soi et ré-apprendre à être présent au présent.

 

Et aussi (j’ose l’affirmer) : la méditation rend heureux ! Comment ? Simplement parce qu’on apprend à apprécier le moment présent, et avec l'entrainement du cerveau, on (re)découvre comment profiter de petites choses simples, et comment nous sentir aligné et en harmonie avec nous-même, les autres, et notre environnement.

 

Atelier de découverte : 1/2 journée pour apprendre à cultiver l'instant présent et mieux gérer son stress

Mêlant apports théoriques et expérimentations, cet atelier s'appuie sur des outils issus de la psychologie positive et du mindfulness

Il s'articule autour de 3 grandes parties

 

1-   Le SAVOURING, ou comment utiliser ses 5 sens pour être présent au présent et calmer le fonctionnement en mode "robot" ou automatique

2-   Les 3 KIFS par jour ou comment entrainer son cerveau (son corps et ses émotions) au quotidien à profiter des instants agréables et à s'en nourrir.

3-   Une MEDITATION guidée, l’occasion de «poser» le mental, d'accueillir calme et sérénité, et de découvrir (ou revivre) une méditation pleine conscience

 

Lieu : Quartier Cinéma Pathé Chavant à Grenoble

Date : samedi 30 mai 2020

Horaires : de 9h à 12h - Accueil Café dès 8h45

Tarif : 65€

Places limitées : 6 À 12 personnes

INFOS PRATIQUES

    

  • Lieu : à Grenoble, quartier Chavant

  • Date : samedi 30 mai 2020

  • Durée : 9h - 12h

  • Groupe de 6 à 12 personnes

  • Tarif : 65 € par personne 

  • Inscription  >>>

 

Voir aussi le programme C.A.R.E pour développer

ses compétences en savoir-être-bien

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