Running Energie & Méditation - REM®

Le running énergie & méditation consiste à courir en pratiquant la méditation et en stimulant son énergie. Accessible à tous, il suffit de courir à allure fondamentale et de se laisser guider par ma voix pour lâcher le mental...

L'idée est de profiter d'une sortie running pour :​

• se recentrer sur le moment présent, l'ici et le maintenant,

• calmer le bavardage mental et apaiser son cerveau,    

• prendre pleinement conscience de sa posture, de sa foulée,

• optimiser sa respiration et oxygéner ses cellules,

• mieux gérer la douleur  et la concentration,

• habiter pleinement son corps, le rééquilibrer, activer son énergie vitale et développer ses capacités...

LES BIENFAITS

Le running énergie & méditation est un moment unique qui associe deux activités essentielles : la course à pied pour la mise en mouvement du corps et la méditation pour l'entraînement du mental. L'énergétique relie les 2. 

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•    Le running (course à pied) est un sport très simple et accessible à tous, tout le temps, n’importe où. Il offre de nombreux bienfaits pour le corps : système cardio-vasculaire et pulmonaire, musculature, articulations, métabolisme…

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“Les personnes qui pratiquent une activité physique très régulière diminuent de 30 à 50 % le risque de faire un accident cardio-vasculaire.” [Dr Dany Marcadet, cardiologue du sport]

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L’allure d’une séance est autour de 6-8 km / heure. Une allure lente dite d’endurance fondamentale, qui a toute sa place dans un plan d’entrainement et dont les effets sont multiples : 

    - Amélioration de la circulation sanguine avec un                                    développement et une meilleure utilisation du réseau des petits                  vaisseaux capillaires, augmentant ainsi la quantité d’oxygène dont              pourront disposer les cellules musculaires. 

    - Transformation des caractéristiques de certaines fibres                       musculaires 

    - Augmentation du volume du cœur, ce qui permet une                           amélioration du débit cardiaque

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•    Les vertus de la méditation ne sont plus à démontrer : Des moines bouddhistes se sont prêtés à des expériences menées sur le cerveau. Les résultats bousculent les connaissances médicales : oui, la méditation améliore considérablement les capacités psychiques et la santé. 

De plus en plus de personnes méditent pour

     - apaiser leur mental,

    - améliorer leurs capacités d’attention et de concentration,

    - augmenter leur joie de vivre et l’empathie,

    - soulager l’anxiété et le stress,

    - améliorer leur performance au travail, etc

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Pour qui ?

Infos pratiques

Thème de la méditation

• Séance 1 : Prendre conscience de                           son corps, de sa foulée

• Séance 2 : Déployer sa respiration

• Séance 3 : Préparer son  mental

                                à un événement

• Séance 4 : Accueillir et gérer une                           douleur

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De grands TRAILEURS

MEDITENT en courant

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• Stéphane Brogniard, cet incroyable ultra-traileur, conférencier, qui se lance des défis toujours plus grands, pratique la méditation en galopant.

• L’athlète Vincent Hulin, coureur de l'extrême, médite en courant à l'aide d'une application, Petit Bambou.

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REVUE DE PRESSE

•    L’Express.fr  :

la course en pleine conscience

•    Runners.fr :  running et meditation, l'entente 

parfaite

•  Techniques de méditation : entrai-nez votre corps et votre esprit simultanément

•   Courir zen ou l'art de la méditation en courant.​

•   Blog de course à pied : méditer

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