Running Energie & Méditation - REM®
Le running énergie & méditation consiste à courir en pratiquant la méditation et en stimulant son énergie. Accessible à tous, il suffit de courir à allure fondamentale et de se laisser guider par ma voix pour lâcher le mental...
L'idée est de profiter d'une sortie running pour :
-
se recentrer sur le moment présent, l'ici et le maintenant,
-
calmer le bavardage mental et apaiser son cerveau,
-
prendre pleinement conscience de sa posture, de sa foulée,
-
optimiser sa respiration et oxygéner ses cellules,
-
mieux gérer la douleur et la concentration,
-
habiter pleinement son corps, le rééquilibrer, activer son énergie vitale et développer ses capacités...
LES BIENFAITS
Le running énergie & méditation est un moment unique qui associe deux activités essentielles : la course à pied pour la mise en mouvement du corps et la méditation pour l'entraînement du mental. L'énergétique relie les 2.
• Le running (course à pied) est un sport très simple et accessible à tous, tout le temps, n’importe où. Il offre de nombreux bienfaits pour le corps : système cardio-vasculaire et pulmonaire, musculature, articulations, métabolisme…
“Les personnes qui pratiquent une activité physique très régulière diminuent de 30 à 50 % le risque de faire un accident cardio-vasculaire.” [Dr Dany Marcadet, cardiologue du sport]
L’allure d’une séance est autour de 6-8 km / heure. Une allure lente dite d’endurance fondamentale, qui a toute sa place dans un plan d’entrainement et dont les effets sont multiples :
- Amélioration de la circulation sanguine avec un développement et une meilleure utilisation du réseau des petits vaisseaux capillaires, augmentant ainsi la quantité d’oxygène dont pourront disposer les cellules musculaires.
- Transformation des caractéristiques de certaines fibres musculaires
- Augmentation du volume du cœur, ce qui permet une amélioration du débit cardiaque
• Les vertus de la méditation ne sont plus à démontrer : Des moines bouddhistes se sont prêtés à des expériences menées sur le cerveau. Les résultats bousculent les connaissances médicales : oui, la méditation améliore considérablement les capacités psychiques et la santé.
De plus en plus de personnes méditent pour
- apaiser leur mental,
- améliorer leurs capacités d’attention et de concentration,
- augmenter leur joie de vivre et l’empathie,
- soulager l’anxiété et le stress,
- améliorer leur performance au travail, etc
Pour qui ?
Personne débutante ou coureur expert, compétiteur ou loisirs, trail ou route, longue distance ou pas… Le REM s'adresse à tous !
Il s’agit d’une parenthèse permettant de mieux sentir son corps, de se connecter à ses ressources et de révéler tout son potentiel et ses capacités.
Infos pratiques
-
Allure : 6 km / heure
-
Durée : 1H
-
A Uriage, les samedis 15/06, 13/07, 31/08 et 7/09/2019 de 9h30 à 10h30 - Chemin des Crêtes (Villeneuve d'Uriage)
-
A Grenoble, sur demande - Stade des Alpes (Face à l'entrée J)
-
Calendrier : Printemps à Automne ; selon météo
-
Groupe : 4 à 12 personnes
-
Tarif : 12€ la séance ; 40€ les 4 ;
-
Départ à partir de 5 personnes.
-
Annulation si mauvaise météo
-
Consultez les conditions générales de ventes
Thème de la méditation
-
Séance 1 : Prendre conscience de son corps, de sa foulée
-
Séance 2 : Déployer sa respiration
-
Séance 3 : Préparer son mental
à un événement
-
Séance 4 : Accueillir et gérer une douleur
Téléchargez le flyer
De grands TRAILEURS
MEDITENT en courant
-
Stéphane Brogniard, cet incroyable ultra-traileur, conférencier, qui se lance des défis toujours plus grands, pratique la méditation en galopant.
-
L’athlète Vincent Hulin, coureur de l'extrême, médite en courant à l'aide d'une application, Petit Bambou.
REVUE DE PRESSE
• L’Express.fr :
la course en pleine conscience
• Runners.fr : running et meditation, l'entente
parfaite
• Techniques de méditation : entrai-nez votre corps et votre esprit simultanément
• Courir zen ou l'art de la méditation en courant.
• Blog de course à pied : méditer