Running Energie & Méditation - REM®

Le running énergie & méditation consiste à courir en pratiquant la méditation et en stimulant son énergie grâce à la nature. Accessible à tous, il suffit de courir à allure fondamentale (c'est à dire tout doux) et de se laisser guider par ma voix pour lâcher le mental...

L'idée est de profiter d'une sortie running pour :​

• se recentrer sur le moment présent, l'ici et le maintenant,

• calmer le bavardage mental et apaiser son cerveau,    

• prendre pleinement conscience de son corps, de sa posture, de sa foulée

• optimiser sa respiration et oxygéner ses cellules,

• mieux gérer la douleur et la concentration,

• habiter pleinement son corps, le rééquilibrer, activer son énergie vitale

• se connecter à la nature aux bienfaits positifs sur la santé

LES BIENFAITS

Le running énergie & méditation est un moment unique qui associe deux activités essentielles : la course à pied pour la mise en mouvement du corps et la méditation pour l'entraînement du mental. L'énergétique relie les 2 grâce aux bienfaits de la nature.

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• Le running (course à pied) est un sport très simple et accessible à tous, tout le temps, n’importe où. Il offre de nombreux bienfaits pour le corps : système cardio-vasculaire et pulmonaire, musculature, articulations, métabolisme…

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“Les personnes qui pratiquent une activité physique très régulière diminuent de 30 à 50 % le risque de faire un accident cardio-vasculaire.” [Dr Dany Marcadet, cardiologue du sport]

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L’allure d’une séance est autour de 6-8 km / heure.

Une allure lente dite d’endurance fondamentale, qui a toute sa place dans un plan d’entrainement et dont les effets sont multiples : 

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    - Amélioration de la circulation sanguine avec un développement et une meilleure utilisation du réseau des petits vaisseaux capillaires, augmentant ainsi la quantité d’oxygène dont  pourront disposer les cellules musculaires. 

    - Transformation des caractéristiques de certaines fibres musculaires 

    - Augmentation du volume du cœur, ce qui permet une amélioration du débit cardiaque

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• Les vertus de la méditation ne sont plus à démontrer : Des moines bouddhistes se sont prêtés à des expériences menées sur le cerveau. Les résultats bousculent les connaissances médicales : oui, la méditation améliore considérablement les capacités psychiques et la santé. 

De plus en plus de personnes méditent pour

     - apaiser leur mental

    - améliorer leurs capacités d’attention et de concentration

    - augmenter leur joie de vivre et l’empathie

    - soulager l’anxiété et le stress

    - améliorer leur performance au travail, etc

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• Bain de nature / Bain de forêt, le contact avec la nature fait du bien ! 

Respirer du bon air frais et gorgé d’oxygène est précieux pour l‘organisme, mais ce n’est pas que cela… C'est aussi l'impact des phytoncides, ces molécules émises par les arbres leur permettant de se défendre contre les bactéries et les champignons, et dont on reconnaît les bienfaits sur la santé humaine.

2 heures de marche dans les bois : améliore les fonctions immunitaires, réduit le niveau des hormones du stress et diminue la pression artérielle >>> comparé à la même balade (mêmes sujets, même temps de marche, etc.), en plein centre de Tokyo selon une des nombreuses études japonaises.

Pour qui ?

Infos pratiques

Thème de la méditation

• Séance 1 : Prendre conscience de                           son corps, de sa foulée

• Séance 2 : Déployer sa respiration

• Séance 3 : Préparer son  mental

                                à un événement

• Séance 4 : Accueillir et gérer une                           douleur

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De grands TRAILEURS

MEDITENT en courant

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• Stéphane Brogniard, cet incroyable ultra-traileur, conférencier, qui se lance des défis toujours plus grands, pratique la méditation en galopant.

• L’athlète Vincent Hulin, coureur de l'extrême, médite en courant à l'aide d'une application, Petit Bambou.

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REVUE DE PRESSE

•    L’Express.fr  :

la course en pleine conscience

•    Runners.fr :  running et meditation, l'entente 

parfaite

•  Techniques de méditation : entrai-nez votre corps et votre esprit simultanément

•   Courir zen ou l'art de la méditation en courant.​

•   Blog de course à pied : méditer

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