Bonne nouvelle : Le cerveau est d’une très grande plasticité ! Rien n’est figé. Plus on le fait travailler, plus il apprend à travailler. On peut créer,à force de répétition, des chemins neuronaux nouveaux, et développer de nouveaux comportements.

Adopter une Positive Attitude au quotidien, c’est apprendre à encoder positivement son cerveau, tout en  accueillant ses émotions telles qu’elles se présentent.

 

CULTIVER LES EMOTIONS POSITIVES : Ratio de Losada 3 pour 1

Les émotions positives repoussent les frontières de notre connaissance et de notre comportement (effetd’élargissement), elles stimulent notre créativité et contribuent à accroître les ressources physiques, sociales et intellectuelles.

 

• Savourer les petits moments de plaisir chaque jour : 3 kifs

Célébration d’une bonne nouvelle avec des collègues, satisfaction d’avoir bouclé un dossier, discussion importante, café partagé, sourire… Se souvenir de ces moments et identifier en quoi ils sont importants (ils nourrissent vraisemblablement nos besoins ou valeurs)

 

• Pratiquer la gratitude : Savoir dire merci et célébrer les succès

Remercier sincèrement un collaborateur, sur la base de faits spécifiques, a un impact positif sur le moral de celui qui exprime sa gratitude comme sur celui qui l’entend. 

 

 

REORIENTER SON ATTENTION POUR DENSIFIER LE POSITIF

Nos pensées passent comme des trains et il est rare que nous enayons conscience. Cependant, ceux-ci ont un impact puissant sur notre état d’esprit.

 

• Formuler de manière positive nos paroles et nos pensées, envers les autres ou nous-même (Les adeptes des accords Toltèques reconnaîtront ici le 1er)

• Supprimer les généralisations négatives de nos discours : Non, tel collègue n’est pas toujours en retard. Parler de faits objectifs (Il est arrivé en retard 2 fois)permet de mettre en perspective et de relativiser.

• Capacité : “ce que je ne peux pas”  ⇨ “ce que je sais/connais/peux par ailleurs”

• Volonté : “ce que je ne veux pas”  ⇨  “ce que je veux”

• Sentiment : “ce qui me fait peur/me fatigue/…”  ⇨  “ce qui me donne de l’envie/de l’énergie/…”

• Jugement : “ce qui me déplait”  ⇨  “ce qui me plairait davantage”

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FONCTIONNER DE FACON  OPTIMALE : MES SUPERS POUVOIRS

Connaître ses forces et les activer développe l’optimisme et le bien-être. Les forces de caractère, concept fondamental en psychologie positive, sont issues de recherches du Dr Seligman et Dr Peterson. Ils ont élaboré une classification universelle de ce qui est positif dans l'être humain.

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S’ENGAGER DANS DES ACTIVITES PLAISANTES, en lien avec ses compétences et ce qui donne du sens

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CONNAÎTRE SES OBJECTIFS ET LES IDENTIFIER CLAIREMENT comme autant de petites étoiles dans son ciel (ce qui compte pour soi, en lien avec ses valeurs ,sesrêves…)

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